czas 100

[...] do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie nigdy nie udało mi się przepłynąć takiego odcinka w takim tempie na basenie zrobiłem to [...]

Pływanie open water. Robiłem wahadło na odcinku około 360-370 metrów. Zegarek się gubił ale po to robię takie wahadło żeby znać swoją prędkość mając tylko czas z zegarka. Jak widać po wykresie zegarek nie chciał współpracować dzisiaj według danych 1/4 treningu zupełnie pominął. Wracając do samego pływania chyba zaczynam przenosić basen na [...]

Gratulacje Pirlo :-) Świetny czas. Oczywiście wszyscy wiemy że mogło być lepiej, więc nie musisz pisać, że zrobiłeś ten wynik na pół gwizdka ;-D Nie napiszę że na pół gwizdka ale zawsze może być lepiej -) Na gorąco wynik czasowy znany teraz więcej szczegółów. Fatalne pływanie, koszmarnie słabe tak wolno nie pływałem nigdy z wyłączeniem Nieporętu [...]

[...] je na dole strony po lewej ( pod szybką wypowiedzią). Zmienili na SFD na nowsza wersje coś tam i niestety tego nie dało się razem z tym przywrócić. Forma - hmm no cały czas 101-102 kg z rana na czczo. Siła tak samo - chociaż nie ćwiczę siłowo, Utwardzam i dokładam ( przynajmniej staram się ) tam gdzie brakowało, żeby były lepsze proporcje [...]

[...] i 100,1kg wiec niedlugo zblize sie do mojej najlepszej formy haha nie ukrywam jednak, ze pokonanie granicy 100kg i zjechanie chociazby na 99,9 da na pewno kopa i w koncu usmiech na twarzy najwazniejsze, ze ci co mnie jakis czas nie widzieli mowia, ze jest zmiana jak na mnie patrza, a i osoby widujace mnie na co dzien zauwazaja wyraznie poprawe

Padme, hehe, no tak wyszło z dropami- nie byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany [...]

[...] srodki w małej ilosci. A co do ciebie Tomek jest kosa, i wałsnie to jest to że ty potrafisz wykorzytsac rady w 100% inni nie bardzo ;-0 jak ma byc raport to jest raport na czas a nie z 1-2tyg opoźnieniem i nie wiem co sie dzieje ;( a potem różne zaskoczenia....^^ czekam a podsumowanie, korekty juz wprowadzane czas to nabic ;-) jeszcze raz [...]

[...] dobrze%-) Apetyt jest ogromny, więc i wykorzystanie kalorii będzie lepsze. Do końca tygodnia postaram się zrobić zdjęcia w pozach na tle ściany, dawno ich nie było. Tymczasem wchodzimy na MASĘ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 Czas trwania: co najmniej 12tyg Cel: no masa, kurva%-) Ściślej, przekroczyć 73/74kg, może 75kg, czyli te 1-2kg [...]

[...] na drążku (ręce ugięte w łokciach) poprzez skok z mocno oddalonej skrzyni. Przeskoki na małej odległości - wyszły mi wszystkie, a na treningach dupa. Co prawda cały czas lewa ręka łapie pierwsza, ale wychodzi. Nad rękami nie potrafię zapanować, taki odruch %-) Później większa odległość, ale drugi drążek kilka cm niżej, też wyszło 88-O [...]

[...] na 10 000 m niż na 100 m w bieganiu , podobnie na basenie ( nie uprawiałem wyczynowo ani lekkoatletyki ani pływania ) . Wydaje mi się również , że jeśli ktoś ćwiczył cały czas 6-8-ma powtórzeniami i przejdzie na np. 15 powtórzeń osiągnie bardzo szybki postęp w krótkim czasie . Spowodowane to będzie właśnie powyżej opisaną zależnością , czyli : [...]

[...] że wielokrotny zdobywca tytyłu Mister Olimpia był kiedyś zbuntowanym punkiem; że imał się różnych zajęć, spędzał wieczory na imprezowaniu z kumplami, a co jakiś czas wdawał się w uliczne awantury. Kiedy skończył dziewiętnaście lat, znajdował się w poprawczaku. Tam zaczął podnosić ciężary i szybko okazało się, że jest najsilniejszym [...]

[...] 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4a. Dead bugs z guma 4x8 4b. Palloff press w wykroku 4x8 1. Ok. Ale niestety jakis dyskomfort mialam w lewym udzie i caly czas mi to przeszkadzalo 2a. Jw. Natomiast posladki tak czy siak ladnie czulam wiec pokusilam sie o ta stowke powalczyc i ladnie poszlo 2b. Ok 3a. Ok 3b. Pierwsza seria [...]

[...] metoda o wiele wolniejsza (jeśli chodzi o przyrosty) niż masówki i redukcje na zmiane, ale kusi mnie by sprobować coś takiego mam przykład znajomego z siłki co trzyma cały czas niski %bf ...i rośnie, cykle dość dziwne jedzie ale widać dla niego dobre typu deka solo, tren+meta, itd, jak daje testa to bardzo mało max 250mg tyg... T3/Clenbuterol [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]

[...] trzy jazdy gdzie nagle zaczęła mi lecieć mocno krew. Muszę chyba sie przejść zamknąć naczynka ehh. - W tym tygodniu chyba bez wiekszych tragedii :-P Jedynie mental cały czas dno, jednak oddzielam to grubą kreską. Bieganie dwa krótkie biegi po rowerze, 4km i 5km żółwim tempem. Rower łącznie siedem jazd. 2x Vo2, 2x SweetSpot/Tempo, 2x Tlen i [...]

[...] cykl: 5 Poprzednie cykle: 1:80 metanabolu pl / 2: 13amp. T.Prolongatum / 3: 100tab Methanabol BD + 3amp. omnadren/ 4: 20amp. T.Prolongatum Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 3.5 miesiąca Ilość środków: 4 Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-4: 15/20/20/15mg Metanabol Jelfa 1-8: 250mg T.Enanthate Iran/Norma E5D 1-7: 200mg Deca [...]

[...] Cykl: Cel: redukcja tkanki tluszczowej,zachowanie jak najwiecej miesa Który cykl: kto bym tam liczyl Poprzednie cykle: yyy no troche ich bylo Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 8 tyg Ilość środków: stanoject 50 EC 3 flakony po 10 ml,test prop EAP 2,5 flakona po 5 ml,dura EAP 2 flakony po 5 ml, LA Pharma 50 tabs,Cetabon 200 tabs,clenbuterol [...]

[...] śniadania. Ostatnie przygotowania roweru. Toaleta i takie tam. 6.50 wyjechałem na miejsce startu. Miałem 5km, więc pojechałem rowerem. Start 7.36, więc miałem trochę czasu, pogadałem ze znajomymi. No i zaczęli. Plan miałem znów prosty. Ogień od startu, aż wszystkich złapie i ścisła kontrola stawki (poprzez Żonkę, która relacjonowała mi [...]

[...] , 30 sek przerwy 11p, 30 sek przerwy 10p 4. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 130p - 00 kg x 50p - 80 kg x 20p x 4s 5. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Cały czas czyje sie słaby. Nie wróciłem jeszcze do pełni sił po tej lutowej grypie {:-(. Czułem to wyraźnie na nartach. Ale ręka coraz lepiej :-). Ładnie sie goi choć jeszcze boli [...]

[...] większość rzeczy strategią którą kiedyś opracowałam robiąc Insanity. Dzieląc wszystko na równe części jestem w stanie zrobić je szybciej i robić krótsze przerwy niż gdybym robiła za każdym razem maksymalną ilość powtórzeń którą jestem w stanie zrobić. Ciekawa jestem czasu za dwa tygodnie :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-13 16:16:35